Beach 2008
Nu måste det kommas igång om du vill vara snygg inför - Beach 08 -
The thing är att göra av med mer kalorier än du tar in. Så även om du äter nyttigt så kan du faktiskt inte äta hur mycket som helst. Nu säger jag INTE att du ska svälta dig men gör portionerna mindre. Börja med att göra de lite mindre och sen sakta men säkert gå ner till en lagom portion. En annan sak som är smart att tänka på när man äter är att dricka före maten. För då känner man sig mätt fortare för vattnet/mjölken eller det du dricker sköljer inte ner maten lika fort och du känner dig då mättare fortare samtidigt som det du druckit innan tar lite plats av matsäcken och då känner du att du inte behöver äta lika mycket.
En annan grej som man ofta inte tänker på som kan vara en riktig kaloribomb är mackor.. Även om det är grovt bröd så samlar det ändå på sig kalorier. Så försök sluta äta mackor. Det känns nyttigt när man äter en grov macka med smör/utan och lite ost på men det samlas faktiskt på sig i kalorier. Om du har smör på varierar det lite beroende på vad det är för smör men bara smöret ligger på runt 160 kalorier (bara lagret på mackan). Beroende på vad det är för ost ligger en ostskiva på runt 40 kalorier. Så det plockar på. Försök äta annat till frukost och mellanmål. T.ex. ägg i alla de former, yoghurt med osötad müsli, kan dock kännas lite "stabbigt" för de känsliga men något i den stilen. Sen om man går på en speciell diet där man ska äta fett så får man äta smör, bacon m.m. Så det finns undantag för sådan kost.
Ett jätte bra tips jag kan ge dig som kanske vill gå ner i vikt eller bara bli lite mer "fit" är ut och spring! Jogga, jogga, jogga! Då får du långa smala muskler om man är noga med stretching efteråt. Powerwalka är också ett sätt som faktiskt har högre förbränning än joggning och fixar en fin form på låren. Men armarna ska gå högt upp! Styrketräning har också otroligt hög förbränning och när man har fått dit lite muskler i kroppen så får du också högre förbränning då musklerna börjar äta av det du stoppar i dig.
När du har tränat är det viktigt att du inte går från "fullt ös till medvetslös" utan att du kör fullt ös i slutkampen men inte stretchar direkt efter utan att du är noga med att trappa ner på pulsen. Så den sakta men säkert går ner innan du börjar stretcha.
Efter träning är det viktigt att ge kroppen proteiner så den kan återhämta sig. Om du inte vill äta "konstgjorda" barer eller drycker så kan du äta t.ex. ägg, keso, kyckling.
Ett hett tips efter träning är kyckling och kesella. Där finns allt du behöver efter ett hårt träningspass!
Tänk på att det är bara Du som kan forma din kropp, det är Du som bestämmer vad du stoppar i munnen så det är också bara Du som kan ta kampen och göra något åt det!
